Эти Пять Ключей к Здоровой Еде

1. Наслаждайтесь тем, что Вы едите

Следует ли кто-то за диетой Atkins, Южной диетой Берега, совет, содержавшийся в E-книге Тома Venuto's, " Сожгите Жир, Подача Muscle" или даже программа их собственного проекта, успех зависит от наслаждения, что Вы едите. Когда Вы не наслаждаетесь своей пищей, Вы сопротивляетесь ей. Сопротивление создает напряжение, и напряжение контрпроизводительно к полной потере. Важно смотреть на еду как на часть Вашей жизни, не хозяйственную работу, которая прерывает Вашу жизнь.

Вопрос в конечном счете становится, " Как я учусь наслаждаться здоровыми продуктами? " Большинство людей не наслаждалось своей первой чашкой кофе, или может пива. То, что случилось, - то, что в их окружающей среде, внешних давлениях - напряжение, усталость, давление пэра - создали желание обладать тем двигающимся горячим кофе эспрессо или быть в состоянии выпить залпом вниз набросок пива с лучшими из их приятелей. В конечном счете, странная вещь случилась - когда кофейная чашка неоднократно связывалась с большим количеством энергии или производительности, или просто удовольствием успокаивания прочитать кое-что, истощая чашку, или когда пиво стало связанным с забавными временами и великими сторонами, они " приобретенный вкус "

Когда Вы не верите, Вы просто " сделайте; Это - расстраивающее понятие, специально для аналитических людей, потому что они хотят иметь простой свод правил. Легко как аналитический человек войти в Вашу зону комфорта. Найдите уравнение, которое выкладывает многие калории. Получите " ratio" из продуктов - 40%-ый белок, 40 % carbs, 20%-ый жир, правильно? Тогда у Вас есть та точная формула, и Вы готовы пойти. К сожалению, если случалось так, что простой, больше людей будет разделять свою историю успеха (и свои формулы) со всем остальными.

Факт - то, что это не калория или формула или отношение, которое определяет Ваш успех. Это - Вы. Являетесь ли Вы на высоком белке, обезжиренной, или другой программе без сахара, Ваш успех будет определен уровнем Вашей веры. Я засвидетельствовал, люди достигают успеха, используя много различных стилей пищи, и общий элемент, который связал их успех, был верой. Если Вы спросили их, " Будете Вы терять Ваш вес, " они ответили бы, " Абсолютно " Если Вы не можете заявить, что без уверенности, пришло время находить кое-что, что Вы можете верить в... и чаще чем не, это не будет новая программа, но Вы. Верьте в Вас.

3. Замедление практики

Замедление - ключ ко всему. Много людей действуют в любом/или способе - или они следуют за программой отлично, или они просто нервничают со своими предпочтениями в еде. Истинный план образа жизни будет легок следовать, потому что Вы не должны будете волноваться о подсчете калорий или взвешивании продуктов. Почему? Поскольку Вы действуете от зоны, названной замедлением. Эта зона жестка для многих людей, чтобы найти, и иногда она требует прохождения строгого диетического режима, чтобы создать контроль, который Вы имеете право иметь над пищей, вместо того, чтобы позволить пище управлять Вами.

Те, кто имеет успех при избегании их веса, не объедаются, и они не создают пределы. Некоторые люди действительно наслаждаются здоровыми продуктами и едят их все время. У других есть баланс, который они создают. То, что распространено, - то, что они не становятся жертвой, когда они не могут съесть определенную пищу - если специальный случай возникает, они счастливы наслаждаться частью пирога. Ключ - то, что они сознают ситуацию и не переусердствовали это... и когда это сделано, они не позволяют вине отвергать их успех.

4. Будьте гибки с новыми идеями

Ключ к успеху, однако, не должен стать настолько боксировавшим в Вашу зону комфорта, что Вы не можете открыться к новым идеям. Например, я тренировался, чтобы объединить белок и carbs в каждой еде, что, когда моя жена предположила, что я делаю попытку объединения пищи (понятие, где Вы не едите белки и крахмалы вместе - для получения дополнительной информации читало " Пригодный для Life" Харви Diamond или " Полное Здоровье Makeover" Marilu Henner), я просто сопротивлялся. " Никакой путь - это не право! Я изучил это..."

Не бойтесь попробовать новые программы, новые блюда, и новые рецепты. Не предквалифицируйте свои решения, собираясь исследовать и читая о калориях и изучая содержание жира. Вместо этого только попробуйте это. Держите журнал. Сделайте запись своих чувств в журнале. Наблюдайте, как Ваше тело реагирует. Создайте диалог с пищей, которая работает на Вас вместо того, чтобы жить в чьей-либо системе. Не бойтесь изменения - изменение обязано движение от грузного или тучного к здоровому и скудному! 5. Учитесь слышать, что Ваш bodyMost о нас настраивает протесты нашего тела. Это - требование в современном обществе. Когда мы постоянно наполняем свои тела продуктами, которые повреждают и вредят нам, наши тела не могут продолжить делать чувствительным нас к боли, или мы были бы в постоянном государстве страдания. Так вместо этого, мозг настраивает сигналы как фоновый шум. Мы больше не понимаем вреда, который мы причиняем нам непосредственно. Мы путаем cravings с голодом. Мы думаем, что мы хотим сахар, когда наше тело кричит для здоровых жиров. Это создает государство постоянного напряжения, что мы не ощущаем, и это воздействует на ядро нашего здоровья.

Это - то, почему я полагаю, что это является большим, чтобы успокоить и успокоить вещи. Не бойтесь к соку быстро в течение нескольких дней. Попытка "5-дневное высокое волокно чистит", чтобы повторно соединиться с Вашим собственным здоровьем. Не слушайте своих друзей, которые будут кричать " starvation" и поклянитесь, что Вы собираетесь потерять фунты мускула. Внезапно мускул не исчезает, и голодание - то, когда у Вас нет НИКАКОЙ пищи, не, когда Вы идете на измененном быстром, которое обеспечивает питательные вещества, но дает Вам способность убежать из цикла cravings и самозлоупотребления, которое создают современные, обработанные продукты.

Учитесь есть, когда Вы готовы, не, когда это - время. Это не означает что, если Ваш привилегированный стиль пищи потребляет шесть приемов пищи в день, который Вы останавливаете. То, что это означает, - то, что Вы входите в мелодию со своим телом. Если Вы не хотите есть, когда это - время для еды два, возвратитесь и приспособьте тот еды так, чтобы это не наполнило Вас так. Если Вы голодаете едой два, тот еды изменения так, чтобы Вы были удовлетворены - увеличивает размер части, добавляет здоровые жиры, или вводит новые продукты.