Пять Шагов к Более здоровому Сердцу
Шаг 2: Съешьте продукты высоко в антиокислителях. Добавьте свою диету с витаминами Е и C.
Антиокислители защищают артерии так же как сердце непосредственно несколькими способами. Они также помогают предотвратить деградацию холестерина - это намного более вредно чем простое присутствие холестерина в артериях.
Самый важный антиокислитель - Витамин Е. Трудно получить достаточное количество этого витамина, чтобы защитить против сердечно-сосудистой болезни от одной только диеты. Так взятие приложения является хорошей идеей. Большинство экспертов предлагает 400 IU. Есть некоторое свидетельство, что естественный Витамин Е предпочтителен для синтетического.
Большинство диетологов также предлагает добавиться с витамином C в дозировке 500 мг к 2 000 мг каждый день, в зависимости от того, сколько Вы получили из своей диеты. Поскольку Ваше тело не может сохранить Витамин C, лучше делить дозу на 2 или 3 равного количества, взятое в течение дня.
Шаг 3: Съешьте меньше железа при еде меньшего количества мяса и укрепленных железом продуктов.
Исследования показали, что высокие уровни железа могут быть вредными для сердца и артерий. У мужчин, 20 старше установленного возраста, у кого есть более высокие уровни сохраненного железа, были более высокие уровни сердечно-сосудистой болезни. В увеличенной сердечно-сосудистой болезни женщин, связанной с сохраненным железом, не становится фактором до окончания возраста 50, когда менопауза начинается и железное повышение уровней.
Шаг 4: Съешьте много терапевтических питательных веществ.
Ученые показали, что есть много питательных веществ, которые могут защитить артерии и улучшить сердечно-сосудистое здоровье.
Шаг 5: Держите физически активным. Осуществление улучшит Вашу сердечно-сосудистую систему. Это также использует энергию и позволяет нам есть больше продуктов, которые содержат высокое количество терапевтических питательных веществ.
Правовая оговорка: представленная информация в информационных целях только. Это основано на научных исследованиях или традиционном использовании. Консультируйтесь с профессионалом здравоохранения прежде, чем использовать приложения или делать любые изменения в предписанных лекарствах. Информация и утверждения относительно диетических приложений не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначены, чтобы диагностировать, рассматривать, вылечить, или предотвратить любую болезнь.
