Создайте Свою Собственную Диету... Быстро & Легко:

Если Вы походите на большинство людей, Вы попытались сидеть на диете прежде. Этот информационный бюллетень не о сидении на диете, но вместо этого о создании долгосрочных изменений в продуктах, которые Вы выбираете и едите, не жертвуя хорошим вкусом.

Давайте смотреть на белок. Вы знали, что значительное большинство Вашего тела - белок? Правильно. Если бы вся вода была удалена от Вашего тела, 80 % того, что оставалось, то состоял бы из белка. У Ваших волос и гвоздей есть белок в них, также, как и Ваш мозг, кости, сердце, почки, даже Ваша кожа. Вы должны получить адекватное количество белка от Вашей диеты, или Вы пострадаете от пониженной энергии, ослабил свободный ответ, высокий холестерин, потерю волос в раннем возрасте, гормональной неустойчивости, токсичности печени, преждевременном старении? Список идет вперед и вперед.

Когда есть недостаточно белка в Вашей диете, Ваше тело фактически использует белок от его собственных тканей, ломая Ваши с трудом заработанные мускулы, органы, связи, сухожилия, и т. д. Это является катастрофическим к любому упорно трудящемуся, чтобы стать более пригодным, потому что мускул необходим, чтобы сжечь калории, сделайте нас сильными, красивыми и энергичными. Когда Вы теряете мускул, Вы освобождаете способность сжечь калории, и драматично замедлить Ваш метаболизм, разрушая даже лучшие усилия по диете!

Ваше тело нуждается в небольшом количестве жира. Еда обезжиренных продуктов не является ответом. Большинство обезжиренной пищи загружено с сахарными или вредными химикатами.

Кроме того, ненасыщенные жиры являются существенными для человеческого выживания. Жир помогает функции нервной системы. Жир держит органы тела в правильных местах. Жир изолирует тело. Жир, выполняет широкое множество жизненных функций тела.

Теперь, для углеводов. Баланс углевода важен по отношению к достижению потери веса. Углеводы никогда нельзя называть углеводами. Они - фактически, САХАР! Независимо от того, как комплекс, углеводы сломаны к их самому низкому общему знаменателю, который является глюкозой. Глюкоза - сахар.

Независимо, углеводы - первичный топливный источник Вашего тела. Ваш мозг требует углеводов каждую секунду его жизни. Углеводы, в форме сахара в крови, качают через Ваши вены каждую минуту дня. И в то время как они являются существенными к Вашему выживанию, они могут быть Вашим худшим врагом.

Углеводы в диете могут быть найдены во многих местах, включая фрукты, муку, хлеб, ямы, картофель, рис, пасту, овсянку, бобы, и т. д. Есть различные типы углеводов, включая простые, средние и сложные углеводы. Простые углеводы очень легки для тела сломаться и поглотить, потому что их химическая структура проста. Но это не делает их хорошими для Вас - фактически, простые углеводы - худший вид, чтобы поесть. Углеводы средней цепи немного более детальны в своей структуре, и займут больше времени у тела к обзору и поглотят, приводя к дольше длительному выпуску энергии. Сложные углеводы берут самое длинное, чтобы сломаться и быть использованными телом, приводящим к дольше длительному выпуску энергии.

Секунда углеводов только к жиру в том, чтобы быть наиболее полнением всей пищи печатает, потому что у них есть самый высокий потенциал, чтобы вызвать неустойчивость в сахарных уровнях тела и гормонах тела, полностью прекращая полную потерю в это - трактаты! Это - то, почему регулирование углеводов, и еда правильных углеводов, являются существенными к получению здорового, и к потере любого нежелательного жира тела.

Чтобы помочь Вам запланировать свою диету, обратитесь к спискам ниже:

Белок:

Яичные белки / замена Яйца
Куриная грудка, грудь индейки (без кожи)
Говядина
Белок Сои
Рыба
Телятина
Ягненок
Свинина
Оленина
Буффало
Обезжиренный творог
Порошки белка, бары

Жир:

Оливковое масло
Маслины
Орехи
Семена

Углеводы:

Напитки:

Вода, вода, вода (это #1 и действительно должно быть единственным напитком, который Вы потребляете кроме некоторого травяного чая кофе без кофеина)
Сода диеты (избегают фосфорической кислоты)
Кристаллический Свет
Диета приправленные воды
Травяные чаи
Замороженный чай (свободный сахар, кофе без кофеина)

Выключенный все фруктовые соки, поскольку они высоки в сахаре