Возьмите под свой контроль Свое Здоровье
В значительной степени, Вы управляете своим здоровьем, не своим доктором. И взяв под свой контроль Ваше здоровье действительно не зависит от того, есть ли у Вас медицинские условия.
Взятие контроля означает развивать привычки и дисциплину.
Самая важная вещь, которую Вы можете сделать, обучают себя. Узнайте о своих проблемах здоровья и как Вы можете заботиться о своем теле. Что говорят последние исследования? Интернет - превосходное место, чтобы исследовать проблемы здоровья. Иногда только обнаружение различных способов сделать вещи может помочь.
Теперь, не торопитесь, чтобы решить, каковы Ваши цели здоровья в течение следующего года будут. Запишите цель (и). Некоторые примеры целей могли бы быть:
- чтобы остановить неустойчивое сидение на диете и сосредоточиться становятся более здоровыми.
- чтобы начать тренироваться регулярно.
- чтобы переместиться к моему прекрасному весу.
- чтобы найти альтернативные способы управлять диабетом.
Тогда перечислите определенные способы, которыми Вы можете достигнуть этих целей. Например, попробуйте новый здоровый рецепт обеда один раз в неделю, пойдите в гимнастику пять дней в неделю, или исследуйте пищу в Интернете 10 минут в день.
Найдите, что время делает кое-что хорошее, чтобы вознаградить себя за то, что Вы делали это обязательство улучшить Ваше здоровье. Вознаграждайте себя каждую неделю, поскольку Вы достигаете своих целей.
Если у Вас будет другой человек, чтобы работать с, то Вы будете более иметь успех на встрече с Вашими целями здоровья. Этот партнер должен быть кем-то, Вы можете доверять, чтобы разделить Ваши чувства с.
Попытайтесь найти кого-то, кто будет поощрять Вас во вниз времена и праздновать Ваши успехи с Вами, поскольку Вы достигаете своих целей. И конечно Вы должны быть таким партнером своему другу взамен.
Вы могли бы рассмотреть формирование неофициальной группы поддержки с некоторыми из Ваших друзей или знакомых. Люди, которые принадлежат группе со взаимными интересами и разделенной целью, достигают больше. Группа могла бы собраться еженедельно или ежемесячно и обсудить продвижение, или проблемы и помощь поощряют друг друга. Иногда весь человек, возможно, нуждается, другое мнение или только немного поддержки, чтобы помочь им закончить место, где у них есть проблемы. Даже если Вы делаете большой, возможно Вы могли бы помочь к кому - то еще, кто борется.
Коммуникация важна, собирая группу. Настройте регулярное время и метод, чтобы сообщить о продвижении друг другу и придерживаться этого. Набор реалистические точки отсчета, чтобы контролировать Ваше продвижение. Вознаградите Вас за свое усилие. Сделайте кое-что забава как группа время от времени.
Могут быть большие награды в работе с другими к общим целям. Это совершает поездку, более приятную так же как более производительную.
