10 Фактов Льняного семени, чтобы Улучшить Вашу Пищу
Льняные семена могут быть наименьшими семенами, которые Вы найдете в любом магазине по продаже диетических продуктов, но нет ничего немного об их огромном вкладе в наше полное здоровье. Обнаруженный в 5 000 до н. э, этим небольшим коричневым семенам поклонялись для их волшебных свойств, таких как заживление кишечников, условий кожи, улучшая энергию, и полное здоровье.
Вот десять больших причин есть льняные семена каждый день:
1) Упакованный полезными ископаемыми
Полезные ископаемые не только строят Ваши кости, но и дают Вам энергию. Льняные семена содержат в 7 раз больше калия чем банан и больше кальция чем чашка снятого молока! Потребление о чашке Ѕ льняных семян в день предоставит Вам 831 мг Калия, 236 мг Кальция, 431 мг Магния, и 112mcg фолиевой кислоты.
2) Помощь предотвращает рак
Льняные семена богаты lignans, которые были исследованы и зарегистрированы, чтобы иметь свойства антирака, особенно в чувствительных к гормону раковых образованиях, таких как грудь, простата, и оболочка матки. Помощь Lignans выделяет опасные эстрогены, которые вызывают рак молочной железы, и они также помогают предотвратить вызванный эстрогеном рост опухоли. Кроме того, lignans предотвращают закрепление тестостерона, которое в свою очередь помогает предотвратить рак простаты. Активный компонент в lignans, SDG, запрещает новый рост опухоли и развитие так же как рост установленных опухолей. Чашка Ѕ льняных семян содержит 53 мг lignans, путь больше чем фрукты и veggies, которые содержат приблизительно 0.001 мг.
3) Улучшите силу иммунной системы
От ВИЧ до простуды Омега 3s и lignans в пределах помощи льняных семян усиливает свободные ячейки. Исследование показывает, что этот тип свободной модуляции был полезен для аутоиммунных условий, таких как Lupus и Ревматический артрит.
4) Увеличьте мозговое развитие в младенцах
5) Загруженный здоровой Омегой 3 жира
Кроме жирной рыбы, льняные семена - один из единственных продуктов, содержащих большое количество невероятно выгодной Омеги 3 жира, которые кормят Ваш мозг и дают Вашей коже и волосам здоровый жар. 1/2 чашка основанных семян даст Вам до 50 граммов Омеги 3, который является хорошей ежедневной дозой.
6) Помощь Вы жжете жир тела
Наши ячейки загружены нездоровыми жирами от жаркого и нездоровой пищи, которые замедляют наш метаболизм и способствуют тучности. Добавление в здоровой Омеге 3 жира и волокно получает Ваш метаболизм, горящий по более высокой норме. Кроме того, льняные семена высоки в волокне и белке, которые помогают Вам чувствовать себя более полными быстрее.
7) Устраните запор
Так как льняные семена - 30%-ое волокно и 40%-ый здоровый жир, чашка Ѕ семян ежедневно обеспечивает 27 граммов волокна и 50-граммовой Омеги 3s, которые сотрудничают, чтобы излечить кишечники и обеспечить облегчение запора. Это количество волокна также встречает американские Национальные рекомендации Института Рака для ежедневного потребления.
8) Улучшите гипогликемию и диабет
9) риск Уменьшения сердечной болезни, болезни коронарной артерии, и ударов
Льняные семена зарегистрированы, чтобы уменьшить tryglicerides, увеличить хороший HDL, и реактивность пластинки уменьшения, все из которых важны для того, чтобы держать Ваше сердце и артерии здоровыми.
10) воспламенение Уменьшения
Воспламенение вызывает мигрень, ревматический артрит, сердечную болезнь, lupus, MS, псориаз, и аллергии. Омега 3s в льняных семенах запрещает воспламенение, понижая подстрекательские цитокины.
С июня 2000, Annika Rockwell имел и управлял Rockwell Nutrition, Inc, предлагая вершину линии, профессионал клеймят пищевые добавки, так же как частные консультации к требованию людей настроенными при еде и планам приложения относительно их проблем здоровья и целей. Она стала квалифицированной в использовании диагностических тестов, включая анализ диеты, тестирование аллергии пищи, анализы крови, и анализ волос, чтобы помочь задницам лучшие варианты обработки для женского здоровья и условий, включая рак, сердечную болезнь, диабет, увеличение веса, низкую энергию, и желудочнокишечные болезни. Специальность Annika's - ее настроенные программы здоровья, которые уникальны для каждого клиента.
