Омега 3s: Используя Наши Головы, чтобы Кормить Наши Мозги
Мы иногда слышим о способах, которыми мы можем заботиться о своих органах продуктами мы injest. Когда мы думаем о своей диете, мы не можем не думать об эффекте, который наши выборы имеют на наше сердце, печень и другие внутренние и внешние органы. И все же, что из мозга? Когда дело доходит до нашей диеты мозг вообще был наиболее пропускаемым органом, когда мозг фактически затронут весьма настоятельно нашими диетическими выборами. Омега длинной цепи 3 жирных кислоты среди очень лучших мозговых питательных веществ. Как это оказывается, омега-3's очевидно защищают мозг. Омега 3 жирных кислоты сделана из DHA (или docosahexaenoic кислота) и EPA (или eicosapentaenoic кислота).
Возможно главный актив к мозгу - DHA, основной polyunsaturated жир в центральной нервной системе. DHA, как утверждают, оказывает прямое влияние на мозговую химию, развитие и функционирование. DHA жизненно важен для людей всех возрастов, но DHA столь же важен по отношению к диете ребенка, как телешоу к телевидению наиболее удобного времени. Самый богатый единственный источник омеги 3 жирных кислоты может быть найден в нефти рыбы и/или рыбы.
Есть многие способы, которыми омега-3's, найденная в нефти рыбы, может управлять мозгом. Вот несколько из них, основаны на научном исследовании. DHA помогает в регулировании серотонина, медиатор, известный хранением нас "чувствования себя хорошо." У непрерывно грустных людей часто есть относительно низкие уровни серотонина. Исследование предлагает людей, что injest большое количество рыбы, менее вероятно, будут хронически грустны. Кроме того, научное исследование из Австралии подтвердило, что у наиболее строго опечаленных участников была неустойчивость жирных кислот в их мембранах ячейки так же как в их крови.
Нефть Рыбы может также поощрить спокойное размышление. Выражение вызванной напряжением агрессии, оказалось, было менее вероятным, если Ваш мозг находится под влиянием нефти рыбы, согласно обширному исследованию в Японии. В тесте сорока одного взрослого студента те, которые берут 1.5 к 1.8 граммам DHA (в нефти рыбы) в течение трех месяцев, менее вероятно, станут более агрессивными во время умственного напряжения: заключительные экзамены. С другой стороны исследования, студенты, берущие фиктивные капсулы иногда, показывали довольно взрывчатые моменты социальной агрессии.
Это могло бы также объяснить, почему нефть рыбы хороша для сердечного здоровья. Гормоны напряжения, вызванные гневом и враждебностью, могут сжать артерии и ускорить формирование блокировок. Нефть рыбы, как утверждают, ограничивает выпуск таких вредных гормонов.
Факты Нефти Рыбы , чтобы узнать больше о нефти рыбы.
