Планирование Еды: Ваш Билет к Свободе

Это 5:30 p. м., и Вы отправляетесь по домам после долгого, полного дня. Внезапно Ваш ум поворачивается к ежедневному вопросу, "Что на обед?"

Является ли это только Вами или готовите ли Вы еду к целой бригаде, это не перспектива возбуждения, чтобы предположить планировать, делая покупки или готовя еду на пустом месте в конце долгого дня.

Это вероятно, почему фирмы быстрого питания являются быстро развивающимися и почему наше здоровье страдает от эффектов этих "легких" продуктов.

Если бы Вы думаете, что планирование еды - ненужный шаг, или что оно создало бы строгий режим, которым Вы будете пойманы в ловушку, продолжайте читать о том, как планирование еды может освободить Вас от беспокойства и улучшить Ваше здоровье и хорошо быть.

РАССУЖДАЕТ ДЛЯ ЕДЫ, ПЛАНИРУЯ

Меньше времени и денег, потраченных в продуктовом магазине

Когда Вы планируете свои приемы пищи неделя за один раз, Ваши поездки в продуктовый магазин становятся намного более управляемыми. Вы знаете точно, в чем Вы будете нуждаться, и Вы будете менее восприимчивыми к закупке "импульса". Иногда, когда я чувствую себя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО эффективным, я даже написал свой список в порядке того, где я найду это в продуктовом магазине. Плюс, покупая компоненты, чтобы приготовить еду на пустом месте обычно стоит намного меньше чем готовая версия.

Более здоровые приемы пищи = более здоровый Вы и Ваши любимые

Когда Вы запланируете заранее, Вы будете иметь намного больше контроля над тем, что Вы едите, и Вы можете сознательно хотеть улучшать здоровье Ваших приемов пищи.

Более уместные приемы пищи

Если Вы НАЧИНАЕТЕ планировать и готовить обед, когда Вы возвращаетесь домой, он мог весьма быть поздно прежде, чем Вы сядете, чтобы съесть его. Чем ближе ко времени сна это - когда Вы заканчиваете обед, тем менее вероятно у Вас будет время к должным образом обзору и для Вашего тела, чтобы поглотить то, что Вы съели. На завтрак и обед, распланировав приемы пищи может помочь напомнить Вам ОСТАНАВЛИВАТЬ и ЕСТЬ их.

Разнообразие

Когда мы выбираем свои приемы пищи в момент, основанный на том, что быстро, легко и приятно, мы имеем тенденцию придерживаться некоторых резерв и не расширяться очень. Питательно, это оставляет нас недостатком. Мы также рискуем надоедаться с нашей пищей и смотрящий на быстрое питание или неболее здоровые варианты для "волнения".

, КАК ЗАПЛАНИРОВАТЬ ВАШИ ПРИЕМЫ ПИЩИ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ

2. Когда у Вас есть время, сделайте "замороженные обеды" . Сделайте двойной или тройной рецепт; упакуйте остатки в единственном (или семейный размер) порция и замораживание.

3. Фактор в изменениях списка . Возможно ночь после большой встречи или ночь турнира футбола не лучшие ночи, чтобы приготовить еду на пустом месте. Запланируйте быструю еду, вычеты или Ваш собственный "замороженный обед" в течение тех ночей.

5. План, в то время как Вы находитесь в кухне . Тем путем Вы можете легко проверить на компоненты блюд, которые Вы планируете. Если они не там, добавьте их к своему списку бакалеи немедленно.

6. Держите активный список бакалеи в течение недели . Тот путь, когда главные продукты заканчиваются, Вы можете добавить их, чтобы перечислить.

7. Вырастите свою коллекцию рецепта . Используйте Интернет, поваренные книги Ваших друзей и семьи, журналов, и т. д. и найдите, что новые вещи пробуют. Один новый рецепт неделя будет держать вещи возбуждением!

8. Получите немного опытного совета . Консультируйтесь с источником, которому доверяют, таким как Гид Пищи Канады, или лучше все еще получите индивидуализированную еду и предложения пищи от зарегистрированного диетврача или целостного диетолога.

9. Сделайте это усилием команды . Если Вы кормите другие так же как непосредственно, сделайте планирование усилия команды так, чтобы все получили некоторых из их фаворитов в течение недели.

10. Всегда следуйте за своим планом, кроме тех случаев, когда Вы не делаете . Идут быть дела, которые подходят, дни, что Вы только не испытываете желание есть то, что Вы запланировали, или дни, когда Вы забыли делать Ваше ночное приготовительное. Создайте список здорового резерва, который Вы можете бросить вместе с главными продуктами в Вашей собственной кухне. Если Вы собираетесь уходить, подготовлены при наличии списка здоровых выборов в Ваших любимых ресторанах.

План еды не твердая "диета" или набор заказов. План еды служит Вам, не наоборот.

Начните теперь с завтрашних приемов пищи. Что Вы можете разморозить или частично подготовиться сегодня вечером готовить завтрашние блюда, легче и более здоровые?

(c) Авторское право Линда Dessau, 2005.