Меню
 

 

 

Сдайтесь Периоду Пирамиды

У пищи вообще есть различие того, чтобы быть вероятно thefirst вещь, о которой все мы думаем по утрам прежде, чем наши ноги поражают пол. Главная причина для этого, мы не можем выжить без нее. Есть четыре главных производителя продуктов питания, устроенные в том, что обычно называют пирамидой пищи. В основе лжи пирамиды пищи thegroup, который содержит хлеба, зерна, пасты и хлебные злаки. Эти продукты обеспечивают сложные углеводы, которые являются важным источником энергии, специально для обезжиренного плана еды. Вы можете сделать различные обезжиренные выборы из продуктов в этой группе.

Вы будете нуждаться в 6 - 11 порциях этих продуктов через день. Tryto ест хлеба целого зерна, хлебный злак и пасту для большинства yourservings от этой группы. Продукты целого зерна - lessprocessed и сохраняют более ценные витамины, полезные ископаемые andfiber чем продукты, сделанные с белой мукой. Когда Вы, продукты purchasewhole-зерна ищут хлеба и пасты с "stoneground мука из цельного зерна" как первый компонент, becausesome хлеба "пшеницы", можете быть белыми хлебами с только caramelcoloring добавленный.

Затем на пирамиде белки, такие как бобы, яйца, рыба, и мясо. Мясо, домашняя птица и рыба поставляют белок, zincand железо. Продукты немяса, такие как высушенный горох и бобы alsoprovide многие из этих питательных веществ. Пирамида Пищи предлагает 2to 3 порции приготовленной домашней птицы, рыбы или мяса. Каждый servingshould быть между 2 и 3 унциями. Выберите постное мясо, ловите anddry бобы и горох часто, потому что они являются самыми низкими в жире.

Продвигаясь мы приезжаем в молочные продукты. Продукты заставили withmilk обеспечить белок, витамины и полезных ископаемых, especiallycalcium. Каждый день Пирамида Пищи предлагает 2 - 3 порции. Если Вы беременны, кормление грудью, подросток или youngadult возраст 24 или под, попытайтесь иметь 3 порции. Каждый день у большинства othersshould есть 2 порции. Пойдите свет на высоком-fatcheese и мороженое. Выберите обезжиренное молоко и йогурт andcheeses сделанный из снятого молока, потому что они ниже в жире.

Автор преподает людям, как поесть в здоровой манере и лелеять их тела, не чувствуя себя лишенным.