Меню
 

 

 

Волокно в Ореховой скорлупе?

Есть многочисленные диеты там, что гарантия, что они - те, которые будут работать. Все мы знаем, кто и каковы они. Нет никакого карбоната, низкого карбоната, карбоната и обезжиренные, грейпфрут, и диеты супа, назвать некоторые. В то время как я полагаю, что каждая из этих диет может работать на определенных людей в ближайшей перспективе, исследование показывает, что диеты крушения не работают. По долгому сроку эти диеты не жизнеспособны. После возвращения нормальным пищевым образцам средний человек не только получает вес назад, но и часто надевал несколько фунтов больше чем их оригинальный вес.

Я хотел бы предложить альтернативу. Сделайте волокно Вашим другом. Исследование показало, что ежедневная диета высоко в волокне может помочь стабилизировать сахар в крови, более низкий риск рака и управлять аппетитом. Как это работает?

Некоторые легкие способы ввести больше волокна в наших диетах состоят в том, чтобы попытаться достигнуть цели 90%-ой новой пищи к обработанным 10 %. Начинайте медленно согласно тому, чего требует Ваш образ жизни. Если Вы теперь существуете на диете полностью обработанных продуктов, попробуйте 50-50. У волокна нет никаких питательных веществ. Поэтому, высокие продукты волокна, которые низки в жире, удивительно низки в калориях. Один из лучших и самых восхитительных источников волокна - ягоды. Целые продукты лучше чем соки. Попробуйте апельсин вместо стакана оранжевого сока. У груши есть больше волокна чем яблоко. Одна унция орехов делает пользу, "выбирают меня" днем, и имеет 2 грамма волокна.

Слово предупреждения: Вводите волокно медленно Вашей диете в течение двух - трех недель, чтобы избежать вызывать судороги и газ. В дополнение к тому, чтобы заставлять эти изменения выпить много воды. Эта помощь, чтобы создать большую часть, которая, в свою очередь, увеличивает положительные аспекты диеты, богатой волокном.