Меню
 

 

 

Лучшие Десять Способов Избежать Праздничного Увеличения веса

Вы знали, что средний американец получает 5-7 фунтов каждый год между Благодарением и Новым годом? Это составляет уравнение к глотанию еще по крайней мере 17 500 калорий, чем Вы горите ежедневно во время того периода времени. Как минимум, это равняется почти 500 дополнительным калориям в день в среднем по тому протяжению дней.

Обычно, добавленный вес входит в причудливые подносы печенья или творчески украшенные корзины подарка от клиентов, друзей и семьи. Звук Рождественской музыки и прибытие холодной погоды поощряют нас разделять традиционную праздничную плату за проезд и просто двигаться меньше. Эта комбинация приводит к более напряженным штанам настройки и ощущению себя вялым.

Теперь время, чтобы сопротивляться! Не ждите, чтобы запустить Вашу программу осуществления после того, как Новый год начинается. Начните лучшее осуществление и предпочтения в еде теперь, потому что вес всегда тяжелее, чтобы взлететь по сравнению с предотвращением выгоды заранее. См. список ниже для подсказок при пребывании аккуратного во время этого курортного сезона.

1. Выполните разминки обучения силы по крайней мере 3 раза в неделю.

2. Постройте в дополнительном сердечно-сосудистом обучении, если Вы решаете отклониться от Ваших нормальных пищевых образцов, чтобы возместить дополнительные калории.

3. Потребление алкоголя предела, поскольку это омрачит Ваше пищевое суждение и предрасполагает Вас к cravings и обжорству.

4. Ограничьте число праздничных сторон, которые Вы сопровождаете.

5. Съешьте маленькую питательную и волокнистую закуску до достижения праздничных сторон. Этим путем Вы поедите меньше, потому что Ваш живот будет чувствовать себя полным быстрее.

6. Не покупайте праздничные закуски за свой дом. Если это будет доступно, то Вы заденете целый день без того, чтобы даже замечать.

7. События плана, такие как Пробег Колокольчика, которые держат Вас, сосредоточились на обучении и осуществлении среди давки и суматохи.

8. Попытайтесь ограничить питание вне дома когда возможно. С посещением магазина становится легко обедать и принять участие в более тяжелых продуктах и десертах.

9. Лягте спать рано или вовремя. Исследования предполагают, что получение слишком небольшого количества сна затронет метаболизм и вызовет поздно вечерней едой.

10. В то время как в аллее, не торопитесь, чтобы идти после того, как Ваше посещение магазина закончено.

Авторское право © 2004 Брайен Schiff