Меню
 

 

 

Кальций: Минерал Чуда

Мы услышали это не только несколько раз или даже трижды, но и много времен. Если Вы хотите здоровые кости, и зубы тогда собираются на потреблении Кальция. В то время как верно, что кальций абсолютно необходим для здоровья и силы костей и зубов, этот существенный минерал также удовлетворяет нескольким другим важным целям в теле. Все же, много людей все еще обычно не в состоянии потреблять достаточно кальция в их ежедневных диетах.

В дополнение к льготам к зубам и костям, кальций играет роль в свертывании крови, функциях мускула, и обслуживании мембран ячейки. Это также важно для предотвращения изнурительных болезней кости, таково как osteoporosis.

Несмотря на известную важность потребления адекватного количества кальция ежедневно, некоторое исследование нашло, что целых у 75 % американцев нет достаточного ежедневного потребления кальция. Включение большинства этих чисел является теми, кто следует за строгими вегетарианскими диетами.

В выборе Вашего приложения Вы должны знать, как прочитать лейбл, чтобы гарантировать, что Вы получаете количество кальция, что Вы думаете, что Вы. Элементный кальций - термин, использованный для кальция, который Ваше тело будет в состоянии поглотить. У некоторых приложений есть это и другие типы кальция, но это - только элементный кальций, который может рассчитать к Вашему ежедневному потреблению. Кальций поглощен лучше всего при кислых обстоятельствах, который является, почему много приложений рекомендуются для использования после приемов пищи, когда кислоты живота в более высоких уровнях.

Текущее исследование нашло, что соль лимонной кислоты кальция является самой эффективной из приложений, потому что это может быть поглощено легко системой. Однако, хотя это поглощено более легкое и может быть взято в любое время дня, есть ли пища в животе, этот тип приложения кальция часто содержит меньше элементного кальция, и таким образом больше пилюль ежедневно будет необходимо. С другой стороны, карбонат кальция больше всего распространен по встречному приложению кальция. У этого есть специальная инструкция, хотя и это - это, должен быть взят только после приемов пищи, когда есть увеличенное производство кислоты живота. Они, однако, должны наблюдаться за содержанием натрия.

Кальций необходим нашей системой, чтобы позволить нам жить здоровые и нормальные жизни. Недостаточная ежедневная поставка этого минерала в нашем теле может привести к многочисленным проблемам здоровья, вызывающим не только большое повреждение в карманах но также и неправильном образе жизни. Чтобы избежать этих осложнений и неудобства, это поэтому существенно к потреблению правильное количество кальция, необходимого ежедневно нашим телом. Небольшое исследование и консультация с пищевым специалистом могут помочь Вам запланировать свою ежедневную диету, чтобы быть в состоянии получить здоровое количество ежедневного кальция.