Меню
 

 

 

Почему Много Полных Свободных Диет Не Работают

Однако, неустанное предотвращение жира - даже здорового ненасыщенного жира - создает беспокоящийся сценарий для многих людей. Вместо того, чтобы худеть, когда они идут " жир free", они фактически получают вес.

Много людей на дороге к потере веса забывают - или просто не знают - что слова " жир free" также не подразумевайте " калория free". В результате много людей глотают слишком много " жир free" пища, полагая, что это не будет добавлять вес, с тех пор, увы, это дублировано " жир free". Все же это - калории в этих обезжиренных продуктах, которые вызывают увеличение веса; не полные граммы непосредственно [iii].

Единственный грамм жира содержит девять калорий, который является, более чем удваивают количество калорий в белке грамма или углеводе. Поэтому, математически говоря, едок может потреблять дважды так многих белок или граммы углевода чем полные граммы, и достигнуть того же самого теплового потребления. Так как много продуктов с высоким содержанием жиров содержат чрезмерное количество полных граммов - таких как луковые кольца - это стало главным продуктом мудрости сидения на диете, чтобы уменьшить полное потребление и избежать таких масляных, сальных продуктов [3].

Все же это имеет повторение, что причина избежать богатых жиром продуктов не из-за слова " fat"; это - потому что каждый полный грамм содержит чаевые масштаба 9 калорий. Другими словами: сознательная весом причина для ухода от лишних полных граммов - то, потому что она приводит к более высокому тепловому потреблению.

Люди, сидящие на диете, которые забыли понимать этот основной пищевой факт - что увеличение веса о калориях а не о полных граммах непосредственно - не в состоянии понять, и часто в их возможной тревоге, как тело фактически извлекает пользу и худеет.

В день типичная взрослая мужская американская диета призывает к калориям 2000, потому что это - то, сколько калорий - все вместе использование и сожженный (то есть преобразованный в энергию) телом каждый день. Как пример, средний человек, сидящий на диете мужского пола, который потребляет калории 1800 день, будет " save" 200 калорий в день. Как есть 3 500 калорий в фунте, человек, сидящий на диете в этом сценарии будет " save" 3 600 калорий в течение 18 дней (18 x 200 калорий). Это переводит на потерю одного фунта. Точно так же, если этот человек, сидящий на диете будет потреблять лишние 200 калорий в день, то фунт веса будет получен через 18 дней.

Фактически, человек, сидящий на диете мог существовать полностью на " жир free" продукты, и легко превышают свою цель ежедневно тепловое потребление их второй едой дня. Эти лишние калории очевидно не происходят из полных граммов; но они прибывают из другого источника, наиболее вероятно углеводы.

Снова, сообщение здесь, что много людей, сидящих на диете не получают от рекламы и маркетинга СМИ, - то, что полные граммы в и себя делают не обязательно " cause" увеличение веса. Скорее полные граммы способствуют полному тепловому потреблению, и они должны быть посчитаны рядом с углеводами и белками.

Добавление ненужного слоя сложности вот состоит в том что много " здоровый foods", такие как бары энергии, содержите чрезмерное количество калорий. Шоколадный Бар Энергии чипа?, например, содержит 230 калорий; который является фактически только 40 калориями меньше чем Butterfinger? бар леденца [v]. К сожалению, потому что Бар Энергии содержит 2 грамма жира и поэтому " низко fat", некоторые люди, сидящие на диете едят несколько в день; и пакет на 230 калориях каждый раз, несмотря на то, что фактически ни одна из тех калорий не приезжает из жира. Это не имеет значения; человек, сидящий на диете все еще получит вес, если его или её ежедневный тепловой порог потребления будет превзойден. Люди, сидящие на диете, которые ожидают, что покрытые йогуртом бары будут " healthier" также введены в заблуждение; BarФ Баланса ягоды йогурта содержит 200 калорий в обслуживание, несмотря на то, что только 25 % калорий прибывают из его 6 граммов жира.

Однако, как упомянуто, есть интеллектуальные пищевые добавки на рынке, которые действительно заполняют эту пустоту, и ethically служат людям, сидящим на диете - и постлюдям, сидящим на диете - с продуктами, что они должны остаться здоровыми, и парировать увеличение веса. Ради текущих и будущих людей, сидящих на диете, которые собираются бороться с вводящим в заблуждение " жир free" маркетинг, надеются, что такие интеллектуальные компании, и их продукты, быстро становятся нормой будущего, а не исключением сегодня.

О PROTICA

--------------------------------------------------------------------------------

[1] Полные граммы содержат 9 калорий каждый.

[2] 3 грамма жира в луковое кольцо!

[3] Как кратко отмечено выше, много людей, сидящих на диете не в состоянии понять, что есть здоровые ненасыщенные жиры, которых требует тело; тело не может произвести жир самостоятельно, это должно получить это через диету. Все же даже граммы ненасыщенного жира содержат 9 калорий каждый, и таким образом понимание жиров должно быть строго ограничено, сохраняется.

ССЫЛКИ