Замечательные Льготы Средиземноморской Диеты

Людям Средиземноморской области, particuarly Греция и Испания, очень повезло жить в области, где естественно здоровая пища с готовностью и дешево доступна. Уровень сердечной болезни и рака ниже здесь чем где-нибудь еще в западном мире, и эксперты теперь полагают, что это должно в большой части к тому, что стало известным как Средиземноморская диета.

Современные методы сельского хозяйства и по всему миру транспортируют, изменил большинство диет народов драматично в прошлом centuary, и теперь широко полагается, что у таких изменений было exteremely пагубное влияние на наше здоровье. К счастью воздействие этих событий не имело такого катастрофического эффекта в Средиземноморье regionswhere в большой степени, традиционные диеты все еще сопровождаются. Конечно с появлением Глобализации и MacDonald's! это печально изменяется. Однако мы можем все изучить форму alot, что стало известным, поскольку Средиземноморская диета и принимая ее, значительно улучшите наше здоровье и долговечность.

Продукты, которые растут естественно и в изобилии в той области и всегда являлись частью местной диеты, следующие:

Они обеспечивают большое количество витаминов, полезных ископаемых и волокна наряду с широким разнообразием антиокислителей и phytochemicals, важность которого ученые только теперь начинают признавать, поскольку они обнаруживают более здоровые льготы включения этих элементов в нашей диете.

Исторически alot молока был произведен из коз и сыра, сделанного из молока овец и коз. Очень немного красного мяса едят, и значительное большинство белка снабжено масляной рыбой, такой как сардины, макрель, тунец, рыба меча, boquerones и анчоусы.

Главная используемая нефть является маслиной, традиционно холодной нажатой девственницей, и это используется не только для приготовления и в салатах но также и для того, чтобы надевать хлеб вместо масла.

Все эти продукты обеспечивают широкое разнообразие пищи, у которой есть удивительное множество требований к улучшению нашего здоровья, такого как понижающийся холестерин, улучшение нашей иммунной системы, которая таким образом не только борется с инфекциями но также и помогает предотвратить рак, увеличивая наш метаболизм, улучшая чувствительность инсулина и таким образом уменьшая риск диабета. Действительно никогда не было настолько верно, что Вы - то, что Вы едите. Конечно начиная с перемещения в Андалусию и принятия диеты Mediteranean самостоятельно я никогда не был настолько здоров или умел поддержать мой идеальный вес так легко.

Из coures в дополнение ко всем здоровым компонентам этой диеты есть добавленный факт, что мед часто используется вместо сахара, и немного очищенных углеводов едят.

В целом большинство экспертов теперь соглашается, что Средиземноморская диета - оптимальная диета